ЛентаРецептыДрузья 

Калорийность продуктов

Есть факты, которые важно знать при планировании здоровой диеты. Например, жирная рыба на самом деле содержит жира меньше чем кажется. Правильное сочетание питательных веществ, макро и микроэлементов является основой здоровой диеты.

Питательные вещества Витамины Минералы
А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Я

Таблица калорийности продуктов

В этом разделе представлена детальная информация о химическом составе и пищевой ценности продуктов питания производимых или продаваемых на территории России и стран СНГ.

Для каждого продукта приведена его энергоемкость - количество калорий, содержание питательных веществ - белков, жиров, углеводов. Приведены данные об уровне холестерина, сахара, насыщенных и ненасыщенных жиров, клетчатки или пищевых волокон - о том, что полезно знать при планировании диеты.

Таблицы помогают оценить содержание витаминов и минералов необходимых для здорового функционирования организма.

Еда и ее состав

Есть факты, которые важно знать при планировании здоровой диеты. Например, жирная рыба на самом деле содержит жира меньше чем кажется на первый взгляд. Содержание жира в мясном фарше гораздо выше.

Овощи и фрукты являются источником витаминов и антиоксидантов, а также хорошим источником углеводов. Мясо, сыр, рыба - важный источник белков.

Правильное сочетание питательных веществ, макро и микроэлементов является основой здоровой диеты.

Порция продукта

Все данные приведены на 100 грамм съедобной части продукта. При этом указаны характерные единицы измерения и предоставлена возможность пересчета размера порции для более точной оценки содержания, так как разовая порция величина довольно условная и вариабельная.

Как пользоваться таблицей

Все продукты отсортированы в алфавитном порядке. Нажмите на любую букву алфавита, чтобы отобразить список продуктов.

Далее нужно выбрать продукт и нажать на его название для отображения детальной информации.

Данные разбиты на три категории - Питательные вещества, Витамины, Минералы.

Продукты разделены по категориям

Отдельный продукт можно найти с помощью поиска.

Полезные калькуляторы

Для удобства пользования таблицами, мы сделали несколько онлайн калькуляторов:

- Определение дневной потребности в калориях.

- Определение дневной потребности в белках - онлайн версия.

- Таблица суточной нормы витаминов.

- Таблица суточной нормы минералов.

- Определение индекса массы тела.

- Калькулятор потребления энергии организмом при различных физических нагрузках.

- Определение уровня алкоголя в крови.

SmartMeal. Готовим с умом.
Настоящим действием подтверждаю ✓ свое согласие с условиями пользовательского соглашения.
Зарегистрируйтесь, если у Вас нет аккаунта. Забыли пароль?