ЛентаРецептыДрузья 

Салат из сайры рецепт от Эрики

Метки

Содержание в % дневной нормы

ККАЛ
8%
ЖИР
7%
ХОЛ
39%
СОЛЬ
18%

Пищевая ценность:

Всего калорий: 838 ккал
Белков: 55 г
Всего жиров: 37 г
Углеводов: 73 г
Холестерина: ~788 мг
Соли: ~534 мг
Сахара: ~18 г
Салат из сайры рецепт от Эрики

Обзор этапов приготовления

  • 1.В сайре содержится много минеральных веществ, витаминов и незаменимых аминокислот. Это очень вкусная и полезная рыба, а салат из сайры просто восхитителен. Нежные кусочки рыбки, хрустящие листья салата, мягкий вкус красного лука, помидоры и каперсы – и все заправлено...
  • 2.Яйца сварить вкрутую, сразу же окунуть в холодную воду, очистить от скорлупы и порезать соломкой. Можно использовать вареные перепелиные яйца, где-то штук пять-шесть. В таком случае их просто разрезать пополам.
  • 3.Картофель сварить в мундире, очистить от кожуры и порезать небольшими кусочками. Если вы хотите приготовить менее калорийный салат, то картофель рекомендуется заменить кабачком, цуккини или патиссоном, который тоже отварить и порезать кубиками.
  • 4.С рыбы слить масло, разделить на куски. Не обязательно брать консервированную рыбу, можно отварить рыбное филе в подсоленной воде, остудить и порезать кубиками. Помидор порезать кубиками.
  • 5.Салат латук порвать руками на куски. Красный лук порезать полукольцами. Если у вас нет каперсов – не отчаивайтесь, их можно заменить консервированными огурцами, бутонами настурции или одуванчика.

Ингредиенты Порций: 4

  • консервированная сайра – 185 г (1 банка)
  • салат латук – 1 головка
  • куриное яйцо – 2 шт.
  • картофель – 3 шт.
  • каперсы – 3 ст. л.
  • помидор – 2 шт.
  • красный лук – 1 шт.
  • майонез – 1-2 ст. л.

Приготовление:

Читайте на сайте
Простые рецепты на скорую руку
SmartMeal. Готовим с умом.
Настоящим действием подтверждаю ✓ свое согласие с условиями пользовательского соглашения.
Зарегистрируйтесь, если у Вас нет аккаунта. Забыли пароль?