ЛентаРецептыДрузья 

Салат "Дикая симфония любви"

Рецепт от:

Другие рецепты от:

Поваренок

Метки

Содержание в % дневной нормы

ККАЛ
11%
ЖИР
11%
КЛЕТ
11%
СОЛЬ
20%

Пищевая ценность:

Всего калорий: 818 ккал
Белков: 59 г
Всего жиров: 41 г
Углеводов: 44 г
Холестерина: ~137 мг
Соли: ~585 мг
Сахара: ~23 г

Рекомендации для диеты:

В рецепте мало углеводов. Рекомендовано для диеты с низким содержанием углеводов

Салат "Дикая симфония любви"

Обзор этапов приготовления

  • 1.Наш основной ингредиент: Дикий рис АКВАТИКА от Мистраль. Несколько видов риса от Мистраль мне дали знакомые (3 вида), но он у них хранился в герметических упаковках для продуктов, и не было упаковок. Я попросил знакомых Поварят, и они специально для меня cделали и...
  • 2.Половину куриной грудки нарезаем на среднего размера кусочки.
  • 3.Перемешиваем с маринадом. Маринад: перец молотый чили, базилик, орегано, соль, масло оливковое.
  • 4.Взвешенные и приготовленные ингредиенты. Мясо в маринаде ставим на полчаса в холодильник и приступаем к нарезке ингредиентов.
  • 5.Обрезаем четыре листа салата и укладываем на тарелке. Хвостики от листьев не выкидываем (пойдут в основное блюдо)

Ингредиенты Порций: 3

  • Рис дикий — 60 г
  • Грудка куриная (половина грудки) — 200 г
  • Оливки зеленые — 25 г
  • Оливки черные — 25 г
  • Лук красный (25 г в салат, 25 г перемолотого для заправки салата) — 50 г
  • Лук зеленый — 10 г
  • Помидоры черри (150 г красные + 150 г жёлтые) — 150 г
  • Малина — 50 г
  • Черника — 40 г
  • Салат (листья латука 6 штук) — 120 г
  • Масло оливковое (10 г для заправки салата, 10 г для заправки мяса) — 20 г
  • Сок лимонный (для заправки салата) — 30 г
  • Горчица (для заправки салата) — 10 г
  • Соль (для заправки мяса 1 г, для заправки салата 1 г) — 2 г
  • Фета (10% жирности) — 30 г
  • Цветки (побеги люцерны) — 40 г

Приготовление:

Читайте на сайте
Поваренок
SmartMeal. Готовим с умом.
Настоящим действием подтверждаю ✓ свое согласие с условиями пользовательского соглашения.
Зарегистрируйтесь, если у Вас нет аккаунта. Забыли пароль?