ЛентаРецептыДрузья 

Плов диетический, приготовленный в пароварке

Рецепт от:

Другие рецепты от:

Поваренок

Метки

Содержание в % дневной нормы

ККАЛ
22%
ЖИР
16%
КЛЕТ
25%
СОЛЬ
16%

Пищевая ценность:

Всего калорий: 554 ккал
Белков: 11 г
Всего жиров: 21 г
Углеводов: 83 г
Холестерина: ~13 мг
Соли: ~476 мг
Сахара: ~9 г
Плов диетический, приготовленный в пароварке

Обзор этапов приготовления

  • 1.Морковь настрогать пластинками с помощью ножа для чистки овощей или нарезать соломкой. Добавить нарезанные сухофрукты.
  • 2.Мясо индейки или курицы нарезать мелкими кубиками, посыпать сушеным базиликом или любой приправой, какая нравится, посолить.
  • 3.Смешать подготовленные морковь, мясо, добавить рис, чеснок. (Если рис бурый, то его желательно предварительно отварить до полуготовности - плохо впитывает влагу.) Все сложить в лоток пароварки.
  • 4.Через 20 минут достать из лотка, полить оливковым маслом. Готово! Приятного аппетита!

Ингредиенты Порций: 1

  • Индейка (филе, курица филе) — 70 г
  • Рис (бурый) — 3 ст. л.
  • Морковь — 50 г
  • Сухофрукты (изюм, курага, финики) — 50 г
  • Приправа (базилик, чеснок)
  • Масло оливковое — 1 ст. л.

Приготовление:

Читайте на сайте
Поваренок
SmartMeal. Готовим с умом.
Настоящим действием подтверждаю ✓ свое согласие с условиями пользовательского соглашения.
Зарегистрируйтесь, если у Вас нет аккаунта. Забыли пароль?